Az aktív életmód, a rendszeres mozgás minden ember életének részét kell, hogy képezze az egészség megőrzése érdekében. Az elkényelmesedett, felgyorsult világban erre különösen nagy figyelmet kell fordítani, szeretnék ebben is segíteni a mozogni vágyóknak.

Óráim:

HÉTFŐ, PÉNTEK: 09.00 – 10.00 Gerinctorna a Harmónia Vital Mozgás és Masszázs Stúdióban.

SZOMBAT: 09.00-tól Alakformáló, erősítő óra a Harmónia Vital Mozgás és Masszázs Stúdióban.

Árak: 1 alkalom 1000,- / 4 alkalom esetén 3500.-




Kondicionáló, erősítő óra, ahol a kritikus területekre összpontosítunk. A napi ülőmunka és passzívabb életmód során elkényelmesedett has és hátizmokra, a vádli, comb és farizom területére, a vállakra, a karokra - mindezt jó hangulatban, mosolyogva!

Ezt az óratípust azoknak ajánlom, akik szeretnék a problémás testtájakat (far, comb, has) feszesebbé varázsolni, alakjukat formálni egy élvezetes, labdás óra keretében.
Az óráim lehetőséget adnak arra, hogy különböző motiváltságú és edzésszinten lévő emberek megszerezzék, megőrizzék vagy fejlesszék kondíciójukat, állóképességüket, átéljék alakjuk változásának örömét.

Az alap-mozgástechnikán túl a Body-Ball-okban rejlő előnyös tulajdonságokat maximálisan kihasználva megfelelő hatékonysággal fejlesztjük a koordinációt, a ritmus- és egyensúlyérzéket, növeljük a hajlékonyságot és izületi mozgékonyságot.

Az erősítő gyakorlatokkal, a Body-Ball-ok PRÉSELHETőSÉGE által hosszan tudjuk pulzusunkat a zsírégető tartományban tartani, ugyanakkor szép formájú, tónusos izomzatot is ki lehet alakítani. Sokszor elfelejtik, hogy a jó közérzethez nem csak az izomzat esztétikája (ami nem csupán nagy súlyokkal alakítható széppé), hanem a mozgáskoordináció, az egyensúlyérzék, valamint a hajlékonyság és izületi mozgékonyság is hozzájárul. Ezzel az eszközzel könnyebben elsajátítható a testmozgás irányítása, az összpontosítás, mely a mindennapi helyes testtartás alapját is képezi.

A labda a mozgástípusokhoz megfelelő változatosságot és hatékonyságot biztosít.

Észre sem vesszük az idő múlását, izmaink közben kellemes edzésben vesznek részt, testünk átformálódik, amit pár edzés után már észreveszünk!

Váljon ez mindenki életének állandó részévé, életmódjává a helyes étrend követése mellett! Az edzéseket jó ezzel az óratípussal kezdeni, mert ez a szívnek, tüdőnek, keringésnek kevésbé megterhelő - aztán kiegészíthető más kardio jellegű edzésekkel is, mint amilyen a step óra vagy a különböző kardio gépek használata.

Testünk sokkal többet bír a fizikai terhelés terén, mint azt sokan gondolnák -megpróbálja ugyan megúszni a szokatlan terhelést eleinte (fáradtság, izomláz, ami az óra végi nyújtással már önmagában is csökkenthető), de ha kitartóan gyakorolunk, edzünk, ha nem adjuk fel, a szervezet nagyon jól képes alkalmazkodni a többletmunkához, a szív, a tüdő, az izmok egyaránt. Nem kell hozzá sok idő (rendszeres edzés mellett - minimum heti 2-3 alkalommal - 2 hónap talán), és az új terhelési szint válik természetessé; észrevesszük majd, ha elmegyünk nyaralni, vagy más miatt maradnak ki megszokott edzéseink, hogy hiányérzetünk lesz.

Ha minden jól megy, egy idő után már úgy választjuk majd meg a családi nyaralás helyszínét is, hogy az alkalmas legyen megszokott edzéseink elvégzésére, esetleg valami más fizikai megterhelés kipróbálására. Észrevesszük, hogy ha csak két napra megyünk is el otthonról, mindig kelleni fog a nagyobb táska, mert az edzőcipő, a melegítő nem hiányozhat belőle.

Ha akadálya van testedzésnek, az egészséges embernél sokkal többször a „fejében", a tudatában van, mint a testében. Komolyan kell elhatároznunk, hogy változtatunk az életmódunkon, ha ez a célunk, el is tudjuk érni! Fogalmazzunk magunknak pozitívan! Ne hagyjuk, hogy az első akadályok eltérítsenek, sokkal több van bennünk, mint gondolnánk! Tudjuk meg hát, mire vagyunk képesek!

Ha most kezdjük a nulláról, kövessük a fokozatosság elvét, tartsunk a mozgásban is -mint mindenben- ésszerű mértéket!
Fokozatosan terheljük testünket, és ne riadjunk meg az akadályoktól!

Jó edzést és kikapcsolódást kívánok!